1. Микробиом и его функции
2. Факторы, влияющие
на состав и формирование
кишечной микробиоты
3. Микробиом мамы и ребенка
4. Как антибиотики влияют
на микробиом
5. Как проверить микробиом
кишечника и надо ли это делать
6. Как вести пищевой журнал и зачем
1. Поймете, что такое микробиом, какие функции он выполняет и как разные факторы влияют на его формирование
2. Узнаете, что происходит с микробиомом при приеме антибиотиков и почему надо очень ответственно подходить к их применению
3. Поймете, как связан мимкробиом мамы и ребенка и что можно сделать, чтобы помочь своему будущему ребенку
4. Познакомитесь с новой программой
My Fitness Pal и научитесь вести
пищевой журнал
1. Видео, "Как вести пищевой журнал"
2. Меню для микробиома
3. Сахарный детокс
4. Эфирные масла для здоровой микробиоты кишечника
Мы комплексно подошли к нашей программе
Помимо научных и практических знаний мы внедрили упражнения по медитации, йоге, питанию и сну. Чтобы вы легче и быстрее смогли достигнуть результатов и нормализовать свое здоровье без стресса
Cвязь между микробиотой, кишечником и мозгом
1. Стресс и его связь с микробиомом кишечника
2. Сон и его роль в нашем здоровье
3. Микробиом и нервная система
4. Йога для восстановления работы кишечника (мини - урок)
5. Йога для восстановления работы кишечника (полный урок)
6. Йога нидра
7. Медитация оздоровления
8. Дыхательные упражнения
1. Вы узнаете, как стресс влияет на микробиом, а микробиом — на нервную систему;
2. Поймете, как контролировать и снимать стресс, чтобы он не разрушил ваше здоровье;
3. Узнаете, какую роль в жизни играет сон;
4. Увидите, как делать упражнения для релаксации и успокоения;
5. Получите уроки йоги от ведущего специалиста Илоны Кибельдене
1. Опросник «Проверьте свой сон»
2. Опросник, "Стресс в вашей жизни"
3. Видео медитации для уменьшения стресса
4. Видео занятия йога нидра
5. Видео дыхательных упражнений
6. Видео медитации для расслабления
7. Видео медитации для здоровья
1. «Дырявый кишечник»: миф или реальность?
2. Почему формируется «дырявый» кишечник с точки зрения науки.
3. Пищевая непереносимость: активация имунной системы.
4. Пищевая непероносимость глютена глазами микробиоты.
5. Почему мы против «чисток».
6. Как узнать о состоянии кишечника по стулу?
1. Узнаете, что обозначает термин «дырявый» кишечник;
2. Поймете, какую роль в формировании такого статуса кишечника играет наша кишечная микробиота;
3. Узнаете о пищевой непереносимости и о том, как проявляется непереносимость к глютену;
4. Разберетесь, всем ли безглютеновая диета пойдет на пользу;
5. Выясните всю правду о «чистках», которые пользуются такой популярностью у многих коучей по здоровью.
1. Бристольская шкала формы кала
2. Описание видов вздутия живота
3. Видео о разных формах стула и что каждый означает
4. Жизнь без глютена
5. Сахарный детокс
6. Эфирные масла для здоровой микробиоты кишечника
1. Что такое пребиотик?
2. Пищевые волокна. Чем они отличаются от пребиотиков?
3. Омега 3 и кишечная микробиота
4. Полифеонолы и их способность улучшить микробиоту
5. Журнал растений и клетчатка
1. Получите практические советы по диете;
2. Поймете, что такое пребиотики и чем они отличаются от пищевых волокон;
3. Узнаете о свойствах Омега 3 и полифенолов улучшать микробиом.
1. Чек лист для проверки потребления овощей
2. Чек лист "30 ингредиентов"
3. Видеорецепт квашеной капусты от Карины
4. 30 ингредиентов, которые улучшат ваш микробиом
Пробиотики и ферментированная еда
1. Что такое пробиотик?
2. Как правильно выбрать пробиотик?
3.Пробиотики или ферментированная еда?
4. Как принимать пробиотики во время антибиотиков
1. Разберетесь, что такое пробиотики;
2. Поймете, как разобраться, качественный это пробиотик или нет;
3. Получите практические советы по выбору пробиотиков конкретно под себя;
4. Узнаете о свойствах квашеной капусты, и чем она полезна;
5. Выясните, как принимать пробиотики во время курса антибиотиков
1. Чек лист "30 ингредиентов"
2. Видеорецепт квашеной капусты от Карины
3. 30 ингредиентов, которые улучшат ваш микробиом
Диета и кишечный микробиом
1. Что такое диета? Какая разница между популярными «диетами»
2. Психология питания
3. Как диета влияет на микробиом (30 разных растений)
4. Идеальная диета для микробиома кишечника
1. Разберетесь в многообразии диет и их использовании;
2. Поймете, что такое психология питания, и как без стресса для организма внедрять наши рекомендации;
3. Поймете разницу между осмысленным питанием и интуитивным питанием - что это такое и как это практиковать в ежедневной жизни;
1. Чек лист 30 ингредиентов
2. Меню для микробиома
3. Рецепты к меню для микробиома
4. Эфирные масла для здоровой микробиоты кишечника
5. 30 ингредиентов, которые улучшат ваш микробиом